Comprenez bien que cette procédure de base ne constitue que la première étape du plein potentiel de l'EFT.

Utilisée seule, elle permet de résoudre ou d'améliorer de nombreuses problématiques physiques ou émotionnelles, mais si vous n'obtenez pas de résultats, n'en concluez surtout pas que "l' EFT ne marche pas!". Si vous n'obtenez pas de résultat, c'est que les contributeurs émotionnels sous-jacents sont complexes et qu'il faut pratiquer de manière approfondie (cf. "Pratiquer l'EFT")

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La procédure de base combine : une formulation ciblée avec la séquence de tapotements sur 9 points.

La formulation ciblée permet de nous connecter au problème pour viser la perturbation énergétique à éliminer (cf 1ère partie de cette page) et la séquence de tapotements sert à stimuler le système énergétique pour l'équilibrer et éliminer la perturbation en question.

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Car n'oubliez pas :  "La cause de toutes les émotions négatives est une perturbation dans le système d'énergie du corps."

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Les 5 étapes de la procédure de base :

1. IDENTIFIER LE PROBLÈME

C'est la cible, le problème.

Par exemple : gorge serrée, colère contre une personne, peur d'un évènement, difficulté à s'endormir, fatigue.....

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2. ÉVALUER L’INTENSITÉ INITIALE

Par rapport au problème identifié, noter sur une échelle de 0 à 10, l'intensité ressentie. 0 indiquant qu'il n'y a pas de problème, 10 représentant le niveau le plus intense du problème.

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3. LA PRÉPARATION

C'est la formulation (de préférence à haute voix) de la phrase qui va permettre d'entrer en contact avec le problème, tout en tapotant le "point karaté" avec le bout des doigts de l'autre main :

"Même si j'ai ce [......................problème que l'on a choisi de cibler......................], je m'accepte profondément et complètement."

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Par exemple :

"Même si j'ai la gorge serrée, je m'accepte profondément et complètement."

"Même si je suis en colère contre ma mère, je m'accepte profondément et complètement."

"Même si j'ai peur d'aller à ce rendez-vous, je m'accepte profondément et complètement."

"Même si je n'arrive pas à m'endormir, je m'accepte profondément et complètement."

"Même si je me sens fatiguée, je m'accepte profondément et complètement."

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Veuillez noter 2 remarques primordiales :

• Le [problème] doit toujours être quelque chose qui nous dérange. On ne tapote jamais sur quelque chose de "positif". N'oublions pas que l' EFT cible le négatif pour le neutraliser. Cibler du positif n'aura aucune efficacité.

Par exemple :

"Même si j'ai très envie de manger une tablette entière de chocolat, je m'accepte profondément et complètement" -> NON

La question à se poser est : "En quoi cela me dérange ?". Si c'est le fait de ne pas pouvoir vous contrôler pour résister à cette tablette de chocolat, on tapotera plutôt sur :

"Même si je n'arrive pas à me contrôler pour résister à cette tablette de chocolat, je m'accepte profondément et complètement". -> OUI

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• La cible doit toujours être quelque chose qui NOUS concerne. D'une part, cela veut dire que l'on ne doit pas essayer de résoudre le problème de quelqu'un d'autre, et d'autre part, que lorsque cela concerne la relation avec une personne, ou une réaction par rapport à une personne, il faut s'adresser à l'émotion que cela génère en NOUS.

Par exemple : vous reprochez à votre conjoint d'être souvent absent.

On ne va pas tapoter sur "Même si mon conjoint est souvent absent......".

C'est le problème qui VOUS concerne qu'il faut cibler! Ce pourrait être :

"Même si je me sens seule quand mon conjoint n'est pas là...."

ou

"Même si je ressens de la colère contre mon conjoint car il est souvent absent...."

ou

"Même si je suis épuisé(e) de tout gérer à la maison car mon conjoint est absent..."

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Vous voyez la différence ?

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4. LA SÉQUENCE DE TAPOTEMENTS

C'est cette séquence (appelée également "Tour de tapping") qui va stimuler et venir équilibrer les canaux énergétiques du corps. Cela consiste à tapoter 8 points tout en prononçant une phrase de rappel, qui maintient notre système connecté au problème. Le tapotement s'effectue avec le bout des doigts (index et majeur) de la main (gauche ou droite : cela n'a aucune importance).

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Ces 8 points sont les suivants :

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La phrase de rappel reprendra de façon brève, le [problème] identifié dans la phrase de préparation, et sera répétée sur chaque point tapoté.

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Exemple : avec la peur d'aller à un rendez-vous :

Évaluation de l'intensité

Phrase de préparation : "Même si j'ai  [peur d'aller à ce rendez-vous], je m'accepte profondément et complètement."

Séquence de tapotement :

• Sur le HAUT DE LA TETE : "j'ai peur d'aller à ce rendez-vous"

• Sur le DEBUT DU SOURCIL : "ce rendez-vous me fait peur"

• Sur le COIN DE L'OEIL : "ce rendez-vous"

• SOUS L'OEIL : "ce rendez-vous qui me fait très peur"

• SOUS LE NEZ : "ma peur d'aller à ce rendez-vous"

• Sur le MENTON : "j'ai peur d'aller à ce rendez-vous"

• Sur la CLAVICULE : "ce rendez-vous"

• Sous le BRAS : "j'ai peur d'aller à ce rendez-vous"

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Vous pouvez répéter exactement les mêmes mots sur chaque point, ou faire de légères variantes comme dans l'exemple.

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5. ÉVALUER A NOUVEAU L'INTENSITÉ

Toujours sur une échelle de 0 à 10, noter l'intensité après la séquence.

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Si l'intensité est à 0 : votre séance a été d'une redoutable efficacité

Si l'intensité est la même qu'au départ ou qu'elle a baissé : refaites une séquence et ré-évaluez après cette nouvelle séquence.

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Si l'intensité ne tombe pas à 0 au bout de plusieurs séquences, il faut approfondir votre pratique de l'EFT. C'est ce que je vous propose dans la partie "Pratiquer l'EFT".

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N'hésitez pas à visionner la vidéo de cette partie, afin d'avoir un aperçu plus "vivant" que le texte.

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